線上學習如何科學用眼？

省教育廳《安徽省中小學生線上學習近視防控手冊》

中安在線、中安新聞客戶端訊 疫情防控期間，安徽省各級各類學校(高校、中職學校、中小學校、幼兒園等)推遲學生返校。自2020年3月2日起，全省高校、中職學校、中小學校將通過電視、網絡等方式，開展線上教育教學。

　　為幫助中小學生線上學習時規范、健康用眼，預防近視，3月12日，安徽省教育廳發布了《安徽省中小學生線上學習近視防控手冊》，指導學生在家中科學合理安排學習時間、方式。(記者 張秀明 聶靜潔)

　　安徽省中小學生線上學習近視防控手冊

　　1.如何選擇線上學習的電子產品？

　　優先選擇大屏幕電子產品，電子產品選擇的優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機；

　　電子產品應選擇屏幕分辨率高，保證清晰度適合；使用時調節至舒適亮度，不要過亮或過暗。

　　2.線上學習時電子產品應如何擺放？

　　電子產品擺放位置要合適，應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛；

　　如使用投影儀，擺放到距學生3米以上距離；

　　其他電子產品擺放高度與兒童青少年坐著看的視線平齊，距離可遠于屏幕對角線距離的4～5倍。

　　3.線上教學和讀書寫字時坐姿要求是什么？

　　看屏幕時可保持“亞歷山大”坐姿；

　　看書寫字姿勢要端正，保持“三個一”即“一拳一尺一寸”讀寫姿勢；身體距離書桌一拳，眼睛距離書桌一尺(30厘米)，食指距離筆尖一寸；

　　不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不臥床、窩沙發看書。

　　4.每天線上教學時間多久適宜？

　　嚴格控制線上教學時間，幼兒園暫不開展線上教學，不同年級學生線上教育時間建議如下：

　　小學低年級：每天不超過1小時，每次連續不超過20分鐘；

　　小學高年級：每天不超過1小時20分鐘，每次連續不超過20分鐘；

　　初中：每天不超過2小時30分鐘，每次連續不超過30分鐘；

　　高中：每天不超過3小時，每次連續不超過30分鐘。

　　5.線上教學期間應如何休息？

　　連續視屏時間超過20～30分鐘，至少活動性休息10分鐘。增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高疫情期間學習效率、緩解緊張情緒。具體要求如下：

　　看書寫字之余，伸伸懶腰，反復閉眼、睜眼，在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后，站立做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處眺望。

　　6.線上教學期間采光與照明要求是什么？

　　疫情期間家庭是中小學生生活和學習的主要場所，家庭采光和照明狀況對中小學生的用眼衛生特別重要。改善中小學生家庭用眼采光與照明要求如下：

　　應將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應該從寫字的手的另一側射入(右手寫字則使光線從左手邊射入)；

　　如果白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明(右手寫字則臺燈置于左前方)；

　　晚上看書寫字，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈；

　　家庭照明光源不宜有顏色，色溫為3300～5300K較為適宜；

　　家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響；

　　避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生炫光的物品。

　　7.家庭課桌椅應如何調整？

　　一些家庭沒有專用課桌椅，這不利于正確坐姿的形成，不良坐姿可成為中小學生脊柱側彎、駝背和近視的誘因。為了保證孩子在家庭保持正確的坐姿和用眼行為，家長要為孩子提供適宜的課桌椅。調配指導如下：

　　對于有可調式課桌椅的家庭，根據“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的原則，調節桌椅高度；

　　對于沒有可調式課桌椅的家庭，根據上述原則加以調整：若桌子過高，盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直；桌子或椅子過高時，還可將桌腿或椅腿鋸短一截；桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。

　　8.線上教學期間應如何保證睡眠預防近視？

　　每天保證充足的睡眠；

　　小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

　　9.線上教學期間如何安排每日生活？

　　督促兒童保持規律生活和學習節律；

　　避免晚睡晚起，以免影響中小學生生物鐘，生物鐘紊亂將帶來包括視力損傷在內的一系列身心健康損害；

　　家長與孩子開展互動性趣味游戲，增進親子交流；

　　兒童每日協助家長做適量的家務勞動，例如打掃衛生、整理房間、洗碗、做飯等；

　　已連續28天沒有疫情的小區，可安排孩子在小區內進行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操、太極拳等活動。

下面請大家看個視頻，教室照明環境的好與不好，區別有多大？

△華輝直發光led護眼教室燈

△華輝側發光led護眼教室燈

△華輝led護眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書↓

附：教育裝備行業協會會員證書↓

• 服務熱線：0757-25539380

• 聯系QQ：2392711759、2755796541、2736621813